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無理しないダイエットで美ボディに

私は「ちょこっと」変えるだけ運動するだけの無理しないダイエットを続けて体重減量に成功しています。まずは食事。晩御飯のみ炭水化物を抜いています。ご飯や麺を食べないようにしているのです。

 

そして食べるときはカロリーの低いものから順に食べます。野菜や果物などから食べています。(三食共通)朝は毎日、納豆を食べています。火も使わない温めなくていい、混ぜるだけの簡単調理、しかも安くて栄養価も高いのでオススメ食材です。大豆を毎日食べているせいか、肌の状態はとても良いです。お通じも良くなります。

 

小腹が空いたらこんにゃくゼリーやカロリーの低い健康補助食品、春雨スープなどを食べるようにしています。どうしても甘いモノが食べたくなったら、洋菓子は避けて和菓子を食べます。洋菓子の方が脂肪になりやすい食材がたくさん入っているからです。

 

運動は軽いストレッチと筋トレ。長くやると疲れるし、集中力も続かないのでストレッチと筋トレ20~30分程度にすると決めています。ストレッチは以前話題になった「カーヴィダンス」です。お腹周りを集中して引き締めることができ、全身を使った運動も組み込まれているので体をまんべんなく動かすことができます。

 

とても気持ちがいいです。筋トレは「ワンダーコアスマート」を使っています。専用の座椅子に座って腹筋をするのですが、テレビを見ながらできるのがとても便利です。腕立て伏せも体に負担をかけずにやることができます。少しの努力でダイエットは成功できるので無理しない自分にあったやり方で美ボディを作りましょう!

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